Geste de premiers secours

Soulager une entorse de genou dans les premières heures

Dans les premières heures d'une entorse de genou, le froid et le repos précèdent un maintien léger. Ce geste s'appuie sur les fiches du Thermogel de Pic Solution et de la genouillère Gamme Conseil de Gibaud, et ne remplace pas un avis médical en cas de doute sur la gravité de l'entorse.

Durée: 20 minutes
Niveau: Débutant
Les étapes: 6

Avant de commencer

Matériel

Une poche de froid réutilisable, par exemple le Thermogel 10 x 10 cm de Pic Solution
Une genouillère de maintien, par exemple la Gamme Conseil de Gibaud
Un linge propre pour protéger la peau
Un coussin ou un support pour surélever la jambe

Étape 1 : Évaluer la gêne

Observez le genou : gonflement, difficulté à poser le pied, douleur vive à la mobilisation.

Point de vigilance Une déformation visible, une impossibilité totale d'appui ou une douleur très intense appellent un avis médical sans délai plutôt que les gestes qui suivent.
Étape 2 : Préparer la poche de froid

Placez la poche de froid, par exemple le Thermogel de Pic Solution, au congélateur avant application, comme l'indique le fabricant.
Étape 3 : Appliquer le froid

Posez la poche de froid sur le genou avec sa housse textile, pour éviter le contact direct du gel sur la peau. Pic Solution indique un usage à froid pour les contusions et les inflammations.

Point de vigilance Ne laissez jamais le gel en contact direct et prolongé avec la peau : la housse ou un linge reste entre les 2.
Étape 4 : Surélever la jambe

Installez la jambe surélevée sur un coussin pendant l'application du froid, pour favoriser le repos de l'articulation.
Étape 5 : Poser la genouillère

Une fois le froid retiré, posez la genouillère de maintien, par exemple la Gamme Conseil de Gibaud, en suivant le guide des tailles du fabricant selon le tour du genou.

Point de vigilance La genouillère contient du latex de caoutchouc naturel d'après le fabricant : à éviter en cas d'allergie connue au latex.
Étape 6 : Surveiller l'évolution

Gibaud présente cette genouillère comme un produit de compression simple, sans stabilisation articulée.

Point de vigilance En cas d'instabilité marquée du genou ou de doute sur la gravité de l'entorse, l'avis d'un médecin prime sur le port de la genouillère.

Ce qu'il faut vérifier

Le gonflement diminue progressivement et l'appui redevient plus confortable avec la genouillère en place. Une douleur qui persiste, un genou qui se dérobe ou un gonflement qui augmente après 48 heures appellent une consultation médicale.